怎么样可以放松肌肉，像以前一样睡的香
19岁，皮肤像30岁，半年的失眠，一直情绪紧张，在床上毫无睡意，睡觉很累，脸色很黄，眼角下垂，眼袋很深，曾经的治疗情况和效果：曾经自己调节过，可以睡着几个小时，过了一段时间，无聊的，郁闷的心情又得不到缓解，又继续失眠
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回答1
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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从你描述的情况来看，考虑是思虑过度导致情绪障碍，继之出血你描述的情况。这种情况应当及时应用精神药物进行治疗，例如氟西汀，西酞普兰等，在药物治疗的同时适当进行自我心理疏导，多参与各种社交活动，改善自己的现状。
2015-12-16 00:45
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回答2
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孟庆福 医师
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全科
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心理分析：您好，看您的描述，如果没有生理疾病的影响，您的睡眠障碍可能是由于焦虑引起的。心理指导：建议您前往心理咨询机构在专业人士的帮助下进行深度放松训练，或寻找其他适合您的治疗方式。
2015-12-16 03:55
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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多运动，睡前喝被热牛奶，找个爱自己的男孩谈场恋爱。都有助于睡眠的。
2015-12-16 10:32
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回答4
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赵蕾 医师
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内科
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你好，想知道你现在是单纯的失眠吗？心情好吗？有没有长时间的不高兴？没有高兴的事情，感觉任何事都高兴不起来？自卑？根据你的描述感觉不像单纯的失眠，好像有着抑郁情绪，所以建议你先去精神专科医院就诊，如果有着抑郁情绪或者抑郁症，那么我建议你今早的抗抑郁药物治疗，如果有着抑郁情绪单靠睡眠药物是很难缓解的
2015-12-16 12:13
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回答5
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王彬 主治医师
南阳儿童医院
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整形美容科
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自己可以平时多参加体育运动，只要坚持下来自己的身体和睡眠都会有所改观的。当然在饮食上也要注意调理
2015-12-16 13:06
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