长期抽烟且患有咽喉炎，戒烟需要综合多种方法，包括心理干预、行为改变、药物辅助、环境调整、亲友支持等。 1.心理干预：认识吸烟的危害，坚定戒烟信念，可通过自我暗示、心理辅导等方式。 2.行为改变：逐渐减少吸烟量，改变吸烟习惯，如饭后不立即吸烟，想吸烟时做其他事转移注意力。 3.药物辅助：尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克兰等药物也有助于戒烟，但需遵医嘱。 4.环境调整：远离吸烟场所和烟友，家中、车内等常处环境不放置香烟和烟具。 5.亲友支持：家人给予鼓励和监督，共同营造无烟环境。 戒烟是一个长期且可能反复的过程，要有耐心和毅力。只要坚持，一定能够成功戒烟，恢复健康，也能为家人创造良好的生活环境。

你好，戒烟环境改善是难点之一，因为你不可能改变这一环境，只能远离和尽量改善。还有决心不大或是原谅自己是戒烟的难点之二，个人戒烟需要决心和毅力，稍一放纵就会前功尽弃。最难的是戒烟后的三个月，其次是戒烟后半年内，以后就好多了，但一年内仍有吸烟的愿望，但比较容易克服。但是强烈不建议你靠药物戒烟，你可以选择用食物戒烟，也不要药物戒烟，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。还有建议烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟主要靠自己的意志力。可以先减少吸烟的次数和数量。想吸烟时，转移注意力。再者，可以想想吸烟对人体造成许多的危害。

我也是抽了十年烟.但戒了两年.我告诉你不需要药物.你只要一个星期不抽就好了.一个星期后就不想抽了.真的.用你的意志去完成.我就是这样做的.而且成功了..

你好，你想戒烟是好事情，因为吸烟不仅对自己身体健康不好，而且对家人健康有影响，有百害无一利。戒烟对身体是有好处的，必须一次戒除，不用循序渐进，没有清肺的药物，广告是不可以相信的，戒烟是需要有信心和决心的。祝你戒烟成功。