14 岁处于生长发育阶段，想长高变瘦，可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面着手。 1.饮食：保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入。 2.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于骨骼发育和消耗多余热量。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，以免影响内分泌。 5.疾病排查：若身高增长缓慢，可排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 总之，长高变瘦需要长期坚持健康的生活方式，若对身高体重问题仍有担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的指导。

你好，你的这种情况是体重不算重，身高矮的，现在可以通过运动来增高和减肥。建议你多吃蛋白以及维生素丰富的食物，不吃油腻油炸等食物，要多做伸展腿部的运动如投篮，跳高，跳远等。

健康指导：您好：根据您的身高计算，您的标准体重是96斤，可见您不胖，建议您增高就可以解决所有问题了。您才14岁，所以从年龄上判断，您还是可以长高的，如果您父母的平均身高高于153厘米。您还是能长高的，建议您多做引体向上运动来促进骨骼的发育，不能偏食。