体虚且性交出现障碍，可通过饮食调理。补肾健脑的食品有核桃、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞等。 1.核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，对大脑和肾脏有益。 2.黑芝麻：有补肝肾、润五脏的作用，能改善体虚状况。 3.黑豆：能补肾强身，增强活力。 4.山药：健脾益胃、滋肾益精，有助于提高身体素质。 5.枸杞：滋补肝肾，可调节身体机能。 6.板栗：具有补肾壮腰的功效，能缓解体虚。 7.芡实：补脾止泻、益肾固精，对肾脏有一定的滋养作用。 通过食用这些补肾健脑的食品，可在一定程度上改善体虚状况，但饮食调理需长期坚持。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等也很重要。如症状严重，应及时就医。

你好！栗子——“肾之果”栗子枸杞羹：栗子肉100克，枸杞50克，分别洗净，加水400毫升，小火慢熬成羹，加入白糖，调匀。分1～2次服用。此羹适用于肝肾亏虚、腰腿酸痛、头昏眼花、青少年近视眼。栗子龙眼粥：粳米100克，淘净，加水1000毫升，大火烧开后，再将栗子肉50克，龙眼肉20克，洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调匀。空腹服用。此粥适用于肾虚腰膝酸痛、心悸、失眠。核桃——补气养血佳品核桃蜂蜜：核桃仁20克洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。核桃粥：核桃仁100克，撕去种皮，打碎成小颗粒，粳米100克淘净，加清水1000毫升，先用大火烧开，转用小火慢熬成粥，加入白糖，调匀。空腹服。适用于肾虚腰痛、遗精早泄、神经衰弱、失眠多梦、肠燥便秘、泌尿系结石。松子——美味“长生果”松芝核桃泥：松子仁、黑芝麻、核桃仁各25克，炒熟共捣烂如泥。分2次调蜂蜜服用。　松子粥：将粳米100克淘净，加水1000毫升，小火慢炖之粥将成时，再将松子30克捣碎放入，熬制粥成即可。