瘦身方法有很多，主要是控制饮食，减少饭量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃油大的食物，多参加有氧运动，例如瑜伽，跳舞，散步，快走等，每次时间不低于30分钟才行，如果身体允许，可以增加运动时间，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用瘦身是长期过程，需要长期坚持，不能着急，慢慢会有效果的，最好是运动加控制饮食的办法，没有伤害。

健康指导：最好用控制饮食和运动疗法相结合的方式进行减肥！在每天均衡营养的基础上，少进食脂肪量多的食物，每餐不要吃的过饱！另外要每天增加运动量，可以去健身房，运动量不要过大以防产生肌肉！给自己制定个确定的计划！可以每天慢跑一个小时，长期坚持下来是很有效果的！

一般来说，瘦身就要积极进行体育锻炼，加强体育锻炼可以让你的体内脂肪消耗加快，不会在身体内积累，其实肥胖最主要的原因就是脂肪的积累造成的。另外，不要摄入过多的肉食，要尽量的合理膳食，多吃蔬菜，不要只吃自己喜欢的食物。这样很重要。