寒性体质便秘且伴有湿热，可通过饮食调整、生活习惯改善、药物治疗、中医调理、心理调节等方式来缓解。 1. 饮食调整：多吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜等，避免食用生冷、油腻、辛辣食物。增加膳食纤维的摄入，如芹菜、红薯等，促进肠道蠕动。 2. 生活习惯改善：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。养成定时排便的习惯，即使没有便意，也可在固定时间尝试排便。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用麻仁润肠丸、通便灵胶囊、乳果糖口服液等药物，帮助排便。但需遵医嘱使用。 4. 中医调理：如艾灸、按摩等，刺激穴位，促进肠道功能。还可服用一些调理体质的中药方剂。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响肠道功能。 综合运用以上方法，坚持调理，一般能有效改善便秘情况。但如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

根据你的情况，属于顽固性便秘，建议平时注意多吃粗纤维的食物，比如土豆、红薯、芹菜、苹果等，或者每天早晚逆时针揉腹部10-15分钟。可用酸奶加火龙果对便秘有一定疗效

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。建议你用开赛路辅助治疗一下，平常多吃些含纤维高的食物。可以多食用些如红小豆、冬瓜皮、苡米、山药、荷叶、绿豆、西瓜、及茯苓熬粥等这类食品。

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，