两侧乳腺增生触摸有肿块，B 超显示大小形状不一，可能由多种原因引起，如内分泌失调、不良生活习惯、精神因素、饮食因素、遗传因素等。 1.内分泌失调：体内雌孕激素比例失衡，导致乳腺增生。女性应保持规律作息，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定。 2.不良生活习惯：长期吸烟、饮酒，缺乏运动等，都可能影响乳腺健康。建议戒烟戒酒，适度增加运动。 3.精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大，易引发乳腺增生。要学会自我调节，放松心情。 4.饮食因素：过多摄入高脂肪、高热量食物，或食用含雌激素的食物，都可能影响乳腺。日常饮食应均衡，多吃蔬菜水果。 5.遗传因素：部分乳腺增生患者有家族遗传倾向。有家族史的女性应更重视乳腺检查。 乳腺增生是常见的乳腺疾病，患者不必过于紧张。但要注意定期复查，关注病情变化。若症状加重或出现异常，应及时就医。

考虑还是乳腺增生引起的症状，需要积极钼靶或者彩超检查。服用药物保守治疗有帮助。可以服用小金丸或者逍遥丸和乳癖消片。另外保持心情舒畅。不能挤压。不需要担心。医生询问：

您好，要控制脂肪的摄入，还应少吃煎蛋、黄油、甜食；多吃绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品。建议选择药物小金丸，配合逍遥丸等来改善治疗，平时需要释放压力，保持良好的心态，定期的复查。