关节不适且影响行动时，生活中要注意多方面，包括控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免损伤等。 1.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动来维持健康体重。 2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、骑自行车等，避免爬山、爬楼梯等加重关节损伤的活动。 3.注意保暖：寒冷会使关节周围血管收缩，加重疼痛，要根据天气增减衣物，尤其注意关节部位保暖。 4.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于关节健康。 5.避免损伤：避免长时间蹲跪、提重物，减少关节的过度使用和意外损伤。 6.正确姿势：保持正确的站姿、坐姿和行走姿势，减轻关节压力。 7.定期检查：定期进行关节检查，了解关节状况，及时发现问题并治疗。 总之，关节不适需要从日常生活的各个方面加以注意和保养，以延缓关节损伤的进展，提高生活质量。如果症状加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

您好，骨关节病平时生活中一定要避免太剧烈的运动，也不要突然站起来或者坐下，一定要放慢动作避免摔倒还有严重的疼痛。