睡眠质量差，多梦易醒，晨起疲惫，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等所致。 1.心理压力：生活或工作中的压力过大，导致精神紧张，影响睡眠。比如面临重要考试、工作任务繁重等。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、午睡时间过长等，都可能扰乱生物钟。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都会影响睡眠。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，可能导致睡眠障碍。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能影响睡眠。 改善睡眠质量需要综合调理。保持良好的心态，养成规律的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。

治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。

您好，您的症状考虑是由于睡眠质量较差导致的。建议您平时注意休息，一定要放松心情，一定不要急躁，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。晚上睡前可以用热水泡一下脚，睡前可以吃点大枣、核桃，另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，如有必要可以吃点安神胶囊调理一下，一般中医调理睡眠不好效果是比较好的，可以到当地中医院就诊，祝您早日康复！医生询问：

你好你现在不要担心这个失眠的话本身就是会出现迷糊不适你现在还是规律生活不要有太大的心理压力同时用些药物吃上晚上睡前一杯牛奶以及泡脚利于睡眠的你现在还是敏感的药物吃上可以吃些中成药心神宁吃上以及用些谷维素吃上还有西药的话佐匹克隆也可以治疗失眠医生询问：

失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。可以口服安神宝调理