患者好，减肥应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法提高代谢水平和代谢能力，多做运动，不暴饮暴食。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。保持良好的精神状态，放松的心情。

您好，根据您的描述建议最好平时少吃含有高脂肪高蛋白的食物啊，饮食多吃水果和蔬菜啊平时可以在饭后的半小时进行慢跑的啊，可以上下楼梯，都是有助于减肥的，祝健康

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。，可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

减肥的关键就是要多运动每天坚持持续锻炼时间在个小时左右，少吃高热量的食物，多吃苹果和蔬菜，

你好，如果是想要健康的减肥的话，还是要提倡一个合理的饮食以及一个坚持的运动来进行。建议你平时少吃点热量高的食物，多吃点水果和蔬菜等富含维生素的食物，平时每天坚持一个锻炼的计划即可

你好，如果你想要健康减肥，建议你每天坚持四十分钟有氧运动，你可以跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，帮助减肥。饮食方面注意少吃高热量的食物，平时不要吃零食，可以多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐尽量少吃，也能够帮助你减肥。