促进头发生长可从改善生活习惯、保持头皮健康、合理饮食、适度按摩头皮、避免损伤头发等方面着手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢，不利于头发的生长。 2.保持头皮健康：选择适合自己发质的洗发水，定期清洁头皮，避免油脂和污垢堵塞毛囊。如有脂溢性皮炎等头皮疾病，要及时治疗。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。营养均衡有助于头发的生长和健康。 4.适度按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可促进头皮血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气。 5.避免损伤头发：减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发夹，防止头发受损。 总之，想要头发长得好，需要综合采取多种措施，并长期坚持。如果头发脱落严重或生长异常，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

建议口服中成药生发胶囊、首乌片等进行治疗。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的头发大有裨益