高中生腹部和大腿有赘肉，在饮食控制的情况下仍发胖，可能是由于基础代谢率低、缺乏运动、激素变化、睡眠不足、饮食结构不合理等原因。 1. 基础代谢率低：身体代谢缓慢，消耗能量少。青少年在生长发育阶段，代谢可能会出现波动。可通过规律作息、适当锻炼来提高。 2. 缺乏运动：高中生学习任务重，锻炼时间有限，但久坐不动会影响能量消耗。应利用课间等碎片时间活动。 3. 激素变化：青春期激素水平不稳定，可能影响脂肪分布和代谢。这是正常的生理变化，但要注意保持良好的生活习惯。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天充足的睡眠很重要。 5. 饮食结构不合理：虽然米饭量控制了，但如果摄入过多高糖、高脂肪、高盐食物，也会导致发胖。要均衡饮食，多吃蔬菜水果。 总之，高中生发胖原因多样，要综合考虑并采取相应措施。通过改善生活方式，合理饮食和适当运动，有望控制体重。

你好，你所说的情况每次就吃一碗白米饭也发胖一般来说不一定和你的饮食入量有关，这样的量还是不多的。特别是你还在发育期。一般来说你这样的情况要考虑还是运动少了一些，最好每天1小时以上，同时保持大便通畅很重要。

您好，您现在处于学生阶段，为了学习经常久坐，运动量小，容易发胖。建议：合理调配自己的休息时间，用来做有氧运动，劳逸结合对于学习也是有促进的，如：可以再慢跑的时候听听英语之类的，也是促进学习的一种，关键是时间的科学调配。平时餐饮不要太单一，有时可以多吃点杂粮，瓜果蔬菜。

你好。你可能是不喜欢运动，造成脂肪在腹部、大腿的堆积。你虽然吃的不算多，但是你不运动，热量还是有剩余。建议你多参加户外的体育活动，慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天的课间休息就做运动，坚持锻炼，你就会渐渐地廋下来。

你好，这个是不多的。不要吃高脂肪食物，高盐食物，高蛋白食物，简单吧。运动是最好的减肥方式。