失眠反复早醒是常见的睡眠障碍，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响睡眠。应学会通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等都可能导致失眠早醒。要养成规律的作息，睡前避免这些不良习惯。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也可能引发失眠。需及时就医，明确病因，针对性治疗。 5.药物作用：部分药物可能影响睡眠。若怀疑药物所致，应咨询医生调整用药。 总之，失眠反复早醒需要综合调理。保持良好的心态和生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助，以提高睡眠质量。

诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适，房间太拥挤等都会影响入睡。而根据您的描述，可能是失眠早醒和压力大精神紧张，有关。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。