腰窝酸软无力使不上劲，久站久坐难受难眠，可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚、骨质疏松、泌尿系统疾病等引起。 1. 腰肌劳损：长期过度劳累或姿势不良，导致腰部肌肉损伤。症状为腰部酸痛、无力。治疗以休息、热敷、按摩为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。常有腰部疼痛、下肢放射痛等。治疗包括卧床休息、牵引、物理治疗，药物如甲钴胺营养神经、塞来昔布止痛。 3. 肾虚：分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚有腰膝酸软、头晕耳鸣等；肾阳虚有畏寒肢冷、腰膝冷痛。需中医辨证调理，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸等。 4. 骨质疏松：骨量减少，骨微结构破坏。表现为腰背部疼痛、乏力。治疗包括补充钙剂、维生素 D，使用阿仑膦酸钠等药物。 5. 泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，除腰部不适，还可能有尿频、尿急、尿痛等。需根据具体疾病进行抗感染、排石等治疗。 出现腰窝酸软无力的症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，注意腰部保暖，避免过度劳累，适度锻炼腰部肌肉。

你好！你这个是肾虚表现了，肾气亏虚，不能濡养腰部，就会腰酸乏力的，运动或者久坐会加重的。因此，治疗就得补肾为主的，中医中药能够解决这个难题的，建议你去你们当地中医院开中药调理，平素多吃核桃、芝麻等补肾的食物。

这种情况一般与肾虚有关，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理注意休息，多食一些具有补肾固精作用的食物,还有就是吃药期间最好禁欲而且不要有不良习惯

可能是你长时间的坐着工作或学习有关系建议你多锻炼锻炼。建议你去看看医生，别因为小毛病耽误大事！可以去看中医吃点中药调理一下。