锻炼怎样长高
我的身高也不是很低,现在大概1.74米,应该还会长高一些的,不过我看我们班里好多同学都是1.80的身高,自然吸引不少美女的注意了,我现在想知道怎样的锻炼能增高?
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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多做有氧运动,少做肌肉锻炼。
2015-12-16 13:11
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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多做有氧运动,少做肌肉锻炼。跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。
2015-12-16 08:44
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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多做有氧运动,少做肌肉锻炼。跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。
2015-12-16 04:54
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