记忆力差吃什么能改善？
2025-01-16 10:41
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记忆力感觉有些差，吃什么能补回来呢？比如？记忆力感觉有些差，吃什么能补回来呢？比如补药，还有什么别的什么都可以。没有就是看一下吃什么补药，或者什么增强记忆力
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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记忆力差可以通过饮食调整来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物，以及某些具有补脑作用的中药。 1.蛋白质：蛋白质是身体和大脑的重要组成部分，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为大脑提供所需的营养。 2.维生素：维生素 B 族（如糙米、全麦面包）和维生素 E（如杏仁、菠菜）对神经系统有益。 3.矿物质：锌（如牡蛎、瘦肉）和铁（如动物肝脏、菠菜）有助于提高记忆力。 4.不饱和脂肪酸：像三文鱼、核桃中的不饱和脂肪酸，能促进大脑发育和功能。 5.抗氧化剂：蓝莓、草莓等富含抗氧化剂，可减少自由基对大脑的损伤。 6.中药：如远志、石菖蒲、益智仁等，具有益智醒脑的作用，但需在医生指导下使用。 总之，通过合理饮食可以在一定程度上改善记忆力，但如果记忆力差的情况严重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。
2025-01-16 11:43
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