多吃含维生素C多的水果或蔬菜，尽量别吃感光食物，像芹菜，胡萝卜等，会产生黑色素更容易长斑。平时注意自己的生活习惯，养成良好的生活作息。保持心情愉悦，减少压力

自制美白祛斑的方法,自制美白祛斑的方法有哪些这个没有确切的答案。色斑是一种常见的面部黑色素沉着性的皮肤病，色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见的斑点，色斑分为黄褐斑、肝斑、黑斑、妊娠斑、雀斑等出现色斑的原因有很多，主要有以下几种，黑斑的形成，长期的晒太阳造成脸上的黑色素增多并且沉淀，他会随着人体的新陈代谢而排掉，这也会随着人的年龄较大而形成黑斑。长期使用劣质化妆品是皮肤中毒。生活习惯不好，压力大，长期的睡眠不好，饮食不规律等都是可以使黑色素增加的。

自制美白祛斑的方法,自制美白祛斑的方法有哪些这个没有确切的答案。远离紫外线及电脑辐射，出门做好防晒措施，这对于治疗雀斑非常重要。吃水果蔬菜，多喝开水，多吃水果蔬菜有助于补充维生素，抑制雀斑生成，多喝开水有助于加强体内新陈代谢，达到排毒养颜之效果。

你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒.辅助用药可口服维生素C，或维生素E，连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，有一定疗效。用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。

自制美白的方法？具有祛斑功效的中药有：三棱、莪术、甲片、香附、藏红花、龙血竭、白附子、赤芍、蝉蜕、水蛭等