长期失眠难入睡且多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，从而影响睡眠。应学会调整心态，通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，容易兴奋神经。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等疾病可能引起失眠多梦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠多梦对身心健康有不良影响，应重视并积极寻找原因，采取相应措施。若自我调整效果不佳，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

怕失眠心理许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，不知道长期失眠怎么办或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠，因此要正确看待晚上失眠。