人流术后半月，身体在恢复中，想减掉小肚腩，可从饮食调整、适量运动、腹部按摩、规律作息、保持良好心态等方面入手。 1. 饮食调整：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，如芹菜、菠菜、苹果等，减少高热量、高脂肪食物，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：可选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪。但术后身体尚未完全恢复，运动应循序渐进。 3. 腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，有助于减少腹部赘肉。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢正常进行。 5. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌，导致脂肪堆积。 总之，减掉小肚腩需要一定的时间和耐心，坚持上述方法，逐步改善腹部形态。同时，人流术后还需注意身体的整体恢复，如有不适，及时就医。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

你好~上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

消除小腹上的脂肪,应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动,羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果

加强体育锻炼,多做仰位起坐;久之小腹多余的脂肪就会消失.