21 岁身高是否还能增长，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、营养状况、睡眠质量、运动情况以及遗传因素等。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 线检查确定。 2. 营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等的充足摄入，如多吃鱼肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等。 3. 睡眠：每晚保证 7-9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 运动：进行适量的纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 5. 心理：保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪影响内分泌。 6. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非绝对，后天努力也很关键。 综合来看，21 岁仍有长高的可能，但需综合评估上述因素。建议先去医院检查骨骺线，再根据自身情况制定合理的长高计划。

你好,20岁以后也有可能继续发育.身高跟遗传和后天营养有关.建议你也不要放弃,多点运动,比如说打篮球,跳高.还有多喝牛奶.多补点钙片!祝你健康快乐!

身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言,原于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大.影响身高的因素很多,如遗传,营养,体育运动,环境,生活习惯,种族,内分泌,性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）,远近亲婚配,医学进步等等.一般而言,男性在20～24岁,女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了.您的情况,理论上还是可能继续长高的,但是还须结合自己个人具体情况.

健康指导：很难再长高，因为你已经过了生长发育的年龄。不过不排除一些人晚长。不管怎么样，想要长高都要符合以下几个条件。第一就是要营养均衡，每天要吃豆类，蔬菜水果，鱼虾或者是蛋奶，瘦肉，坚果等。第二要保持一个愉悦的心情，避免压力过大，避免情绪过于激动。第三要注意每天坚持运动。还有一个因素是父母遗传的因素。这个因素比较难以改变，所以建议你从前三个因素着手。

一般超过20岁长高的希望已经不大了，具体是否能够在长高，可以通过X光检查确定。：你好，你朋友的情况可以去医院拍个长骨的X光片，看骨垢线是否闭合，如果没有闭合，还可以长高，要是骨垢线已经闭合了，就没有长高的希望了。