患者你好，首先要保持营养均衡，饮食以低热量，低脂肪，低盐，低糖，高维生素和纤维素饮食为主，常吃芹菜，奶类，芦笋，黄瓜，木瓜，番茄等有减肥作用的食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，多喝水，不吃零食和容易长胖的食物，不久坐，不熬夜，不喝饮料，每天坚持半小时以上有氧运动可以有效帮助脂肪燃烧。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

健康指导：根据提供的身高体重来看，你的体重处在一个偏瘦的范围内。建议每天坚持半小时以上的运动，调节身体结构成分比例，消耗掉一部分皮下堆积的脂肪。同时要培养健康的饮食习惯，杜绝油炸、高糖、高盐类食物。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，六七分饱即可。同时还要适当的食用些如苹果、牛奶、瘦肉之类的食物，同时还要经常参加些体育活动。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果。

你好；根据你的情况，在平时养成良好的饮食习惯，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当的运动，以缓解体重增加的情况