容易射精可能与多种因素有关，如心理因素、龟头敏感度高、前列腺炎、肾虚等。壮阳延时食品有韭菜、生蚝、羊肉、核桃、黑芝麻等。 1.韭菜：富含维生素和矿物质，具有温肾助阳的作用。 2.生蚝：含丰富的锌元素，有助于提高性功能。 3.羊肉：性温，能补肾壮阳、补虚温中。 4.核桃：含有多种营养成分，有益肾补脑的功效。 5.黑芝麻：有补肝肾、润五脏的作用。 饮食调理只是辅助手段，若容易射精的情况较为严重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等，也有助于改善性功能。

果仁和种仁　　各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。　　德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。