想让剪短的头发在一个月内变长，可从营养补充、头部护理、生活习惯、避免损伤、适当按摩这几个方面着手。 1.营养补充：头发的生长需要充足的营养，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。可多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 2.头部护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，保持头发清洁和滋润。定期使用发膜，为头发提供深层滋养。 3.生活习惯：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。减少压力，长期的精神紧张可能导致头发生长缓慢。 4.避免损伤：减少烫发、染发的频率，这些操作会损伤头发。避免过度使用热工具，如电吹风、直发器等。 5.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，为头发的生长提供良好的环境。 总之，头发的生长是一个渐进的过程，需要综合多方面的努力。坚持上述方法，有助于促进头发的健康生长。

　　正确的维他命及矿物质对头发的生长扮演著重要角色。任何营养不良都会造成发丝越来越细弱，甚至秃头。甲状腺活动不足会造成毛燥及脆弱发丝，相反的话，可以使发丝闪亮柔顺。基本概念是，你的发丝会反应出你的身体状况。假如你身体健康营养充沛，你的头发会以闪亮亮当成回馈。摄取适当的氨基酸或是维他命B群，可以促进生长基因循环的速度。其他如：B-6，维他命H，肌醇，或是叶酸等都有帮助。此外有些矿物质，例如：镁，硫磺，二氧化硅，锌等对维持健康发丝都很有助益。胡萝卜素对头发生长也至关重要。这是因为当身体需要时会转换成维他命A，可以维持自然成长及骨骼发育，保养神经纤维外的覆盖，以享有健康皮肤、头发、指甲。胡萝卜素可以在绿色或是黄色的蔬果类摄取到。　　既然头发是蛋白质，那么过度减肥造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的，假如你是丰富摄取蛋白质的减肥，那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。