右手腕外侧扭伤后，要注意休息、避免二次损伤、适当热敷、合理用药、定期复查等。 1. 休息：减少手腕活动，避免提重物或进行剧烈运动，让受伤部位得到充分休息。 2. 避免二次损伤：佩戴护腕，保护受伤部位，防止再次扭伤。 3. 适当热敷：在受伤 48 小时后，可用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 4. 合理用药：除了已用的药物，还可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等，缓解疼痛和炎症，但用药需遵医嘱。 5. 定期复查：按照医生建议的时间复查，了解恢复情况，如有异常及时调整治疗方案。 一般来说，经过及时有效的治疗和正确的护理，大多数患者可以恢复良好，不会留下明显后遗症。但如果损伤较重或护理不当，可能会出现慢性疼痛、关节活动受限等问题。所以一定要重视治疗和护理。

你好，根据你提供的情况你这应该由于活动不当导致的关节肌肉韧带的拉伤引起的症状你现在治疗建议你最好是可以通过按摩理疗或者热敷烤电的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻你现在疼痛和不适的症状自己最近注意避免在过多的活动了

建议为了促进功能的恢复应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性要完全恢复大约要一个月左右一般不是非常严重的情况是可以完全康复的。

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