睡醒起来腰痛，可能由多种因素引起，如床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、女性生理期等。 1.床垫不合适：床垫过软或过硬，无法对腰部提供良好支撑，导致腰部肌肉在睡眠中持续紧张，引起疼痛。可更换适合自己的床垫。 2.腰部肌肉劳损：长期久坐、久站或过度劳累，腰部肌肉积累性损伤。需注意休息，适当进行腰部伸展运动，必要时可热敷。 3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。症状严重时可能需要牵引、理疗，甚至手术治疗。 4.泌尿系统疾病：如肾结石、输尿管结石等，疼痛可能放射至腰部。需进行超声等检查，根据结石大小选择药物排石、体外碎石或手术取石。 5.女性生理期：生理期盆腔充血，可能引起腰部酸痛。注意保暖，避免劳累，一般生理期结束后可缓解。 睡醒后腰痛的原因多样，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

你好，睡眠要睡硬板床，如果床铺过软了对腰椎是没有好处的，先观察一下再说吧，必要时可以检查一下腰椎看看是否有椎间盘的问题呢。应该注意睡硬板床，注意休息，防寒保暖，必要时可以锻炼腰肌，练燕飞动作。