对于 16 岁身高 167cm 体重 56kg 想要减肥的情况，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：坚持有氧运动和力量训练相结合。如每周进行 3-5 次慢跑、游泳等有氧运动，每次 30 分钟以上；同时可进行俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7-9 小时。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 5. 代谢：关注自身代谢情况，如有代谢缓慢问题，可咨询医生进行适当调理。 总之，16 岁正处于生长发育阶段，减肥要采用科学健康的方式，切不可盲目节食或过度运动，以免影响身体正常发育。

你好，根据你的描述，你的年龄还小，所以这个体重一点也不重，最好是不要减肥，以免对发育有影响。建议：不提倡节食减肥，你这个年龄最需要营养的时候，否则会对身体的发育有影响，平时可以运动减肥，祝你好运。