想减肥增肌且担心手淫对卵巢的影响，涉及饮食控制、合理运动、戒除不良习惯、激素调节及身体检查等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 合理运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等，有助于燃烧脂肪和增加肌肉量。 3. 戒除不良习惯：过度手淫可能影响身心健康，应尽量减少，培养健康的生活习惯。 4. 激素调节：若激素失衡，可能影响卵巢功能，需就医检查激素水平，必要时遵医嘱进行调节。 5. 身体检查：定期进行妇科检查，包括 B 超等，了解卵巢状况。 总之，减肥增肌需要长期坚持健康的生活方式，对于卵巢的担忧应通过科学的检查和合理的干预来解决。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感.对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶,对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.也可中药减肥芦叶草4-5克，煎汤或代茶饮食欲抑制药

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼平时少吃油腻以及多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用

这个一般是有一些炎症的现像，这个就可以吃一些消炎药就行了，一般就是外用一些像洁尔阴来清洗，吃一些逍遥丸这些，就可以达到调理的效果就会好起来的，以后戒除手淫，就会好起来的。