晚上睡觉多梦导致疲倦、没精神，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等造成。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，容易导致大脑神经紧张，引发多梦。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃太多或太少、作息不规律等，均会影响睡眠质量。应养成睡前半小时不看手机、规律饮食和作息的好习惯。 3. 环境因素：卧室噪音大、温度不适、床垫枕头不合适等，都可能导致多梦。需营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的寝具。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及内分泌失调、心血管疾病等，也会引起多梦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素，可能影响神经系统功能，导致多梦。可通过饮食补充，多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、坚果、乳制品等。 总之，要改善多梦的情况，需要综合调整生活方式。若长期多梦且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行治疗。

病情分析：你好，根据你所说的情况，往往是有神经衰弱的疾病引起的较为常见的了此种情况往往是可以采用调节神经药物的治疗的。和采用中药的治疗的。中药的治疗建议中医具体的辨证。平时压力不要过大的。保持心情舒畅。

病情分析：你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

你好，根据你所说的情况，往往是有神经衰弱的疾病引起的较为常见的了此种情况往往是可以采用调节神经药物的治疗的。和采用中药的治疗的。中药的治疗建议中医具体的辨证。平时压力不要过大的。保持心情舒畅。

病情分析：你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.