减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

健康指导：您好，才十一岁？有点儿小肚腩没关系的啦，只是不是十分胖，平时正常饮食，不要吃太多零食，不要暴饮暴食，让妈妈多做些蔬菜，保持大便通畅，每天和朋友们做做活动，跑跑步就行，希望我的回答对您有所帮助

您所说的方法是没有办法做到的，因为如果要瘦肚腩的话，这个主要是瘦掉肚腩里面的脂肪，如果是不辛苦的运动是没有办法消耗掉脂肪的，单纯通过饮食也没有办法消耗脂肪所以这个是不能够偷懒的，平时要注意多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时多做一些体育锻炼，比如游泳，慢跑，快走等，同时辅助一些仰卧起坐