将军肚
我今年23周岁,178cm,体重80Kg但我的肚子腹部最近1,2年变成了人民常说的将军肚.我想咨询专家着正常吗?该怎么限制加以消除?谢谢!
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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做锻炼好..吃药对身体不好,反弹性大.最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处.天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了.少吃最好不吃奶油,糖,油炸食品,肥肉,肉皮,零食一种45天便可见效的腹部速效平坦法: (一,)热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. (二,)平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. (三,)揉捏腹部,“躯赶”脂肪. 有道是:“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做.坚持一个月,一定有显著的效果的. 另外的方法: 每天尽量收紧小腹,当然同时要保持自然呼吸.刚开始的几天可能不是随时想得起来,那就尽量吧,想起来就收紧.习惯了就渐渐的自然会收紧了. 收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦,而且肚子还不会痛.坚持一段时间,就有效果了的.我的小腹原来很平,后来贪吃就显现出来了,我也很不喜欢会让身体发痛的运动,就是这个收紧小腹又让它平坦回来的.你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟.若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等.
2015-12-16 01:16
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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根据您的情况来看,安全的减肥方法就是控制饮食加正确的运动就可以达到的,但现在市面上有一种比较安全的减肥产品左旋肉碱,但也要在配合运动才有效果的。你可以控制住那些甜的,高热量,高蛋白的食物,晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜,饮食清淡,还要多锻炼身体足进血液循环很帮助的。祝你健康!
2015-12-16 12:31
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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导致男性"将军肚"的根本原因在于:(1)腹部肌肉松弛。(2)腹部脂肪层过厚。 现代医学研究发现,腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同,腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中,一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,从而诱发心血管疾病。因此,男性腰围与臀围的比值高于0.9,表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围,那么危险性就更大了。这时应赶快找医生检查,并采取相应的有效防治措施。
2015-12-16 13:53
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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肥胖容易导致高血压、高脂血症、糖尿病,因此有肥胖的人应该积极减轻体重。饮食治疗当然是需要的,但最好结合运动一起来进行。另外,减肥也不是一朝一夕的事,要长期坚持、持之以恒方能凑效。饮食方面,要定时定量,平时要注意减少脂肪类食物的摄取量,特别要注意晚餐及夜间进食的情况,不要宵夜。
2015-12-16 20:43
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
2015-12-16 21:14
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