宝宝的生长发育受多种因素影响，包括饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、疾病因素、遗传因素等。 1.饮食营养：保证宝宝饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免挑食、偏食。 2.睡眠质量：每天保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌。建立规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。 3.运动锻炼：鼓励宝宝多进行户外活动，如跑跳、踢球等，增强体质，促进骨骼发育。 4.疾病因素：及时排查和治疗可能影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。 5.遗传因素：虽然遗传对身高体重有一定影响，但后天的努力也能起到改善作用。 家长不必过于焦虑，只要注重宝宝的综合调养，定期进行体检，监测生长发育情况，宝宝就会健康成长。

　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。　　特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行饮食方法，多吃蛋白质仍然有机会再增高一点。

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和>豌豆等。　　特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。