脸上出现黑色素及斑点可通过做好防晒、合理饮食、规律作息、正确护肤、适度运动等来改善。 1. 做好防晒：紫外线是导致黑色素生成的重要因素。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 合理饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，减少黑色素沉淀。 4. 正确护肤：选择适合肤质的护肤品，定期去角质，但不要过度，避免损伤皮肤。 5. 适度运动：促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内毒素，减轻黑色素沉着。 6. 保持心情舒畅：压力和不良情绪可能影响内分泌，导致黑色素生成增多。 去除脸上的黑色素及斑点需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果斑点较严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

这是一种遗传性雀斑，很难去除的。但是可以通过日常护理来淡斑，少晒太阳，蜂蜜面膜敷脸等可以淡斑。每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用

你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,夏季避光日晒.

苦瓜面膜：将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。作用：美白、保湿。