在学校想要饮食简单又有营养，可以从食物选择、搭配、烹饪方式、进食时间和注意事项等方面考虑。 1. 食物选择：优先选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉；多吃新鲜蔬果，像苹果、香蕉、青菜；适量摄入碳水化合物，例如全麦面包、燕麦片。 2. 搭配：注意荤素搭配，保证营养均衡。比如一份蔬菜沙拉搭配一份鸡胸肉。 3. 烹饪方式：尽量选择简单的，如煮、蒸，减少油炸、油煎。 4. 进食时间：规律三餐，早餐不可少，午餐要吃饱，晚餐适量。 5. 注意事项：避免购买高糖饮料和高盐零食，注意食品卫生。 总之，在学校只要合理规划饮食，就能做到简单又营养，为学习和生活提供充足的能量。

你好，根据你的描述黑芝麻怎么吃比较好。考虑可以生吃。建议你定期定量长时间服用，可以生吃、炒熟等食用

你好，根据描述的情况，炒熟直接使用就是可以的，不用担心的，希望对你有帮助。首先，不用过度的考虑的，直接炒熟后食用就是可以的，可以在餐中或者餐前使用的，希望注意。