颈椎间盘突出症患者在日常护理和保健中，应注意姿势调整、适度运动、颈部保暖、合理饮食、避免劳累等。 1.姿势调整：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持正确坐姿，定时活动颈部。 2.适度运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，增强颈部肌肉力量。 3.颈部保暖：寒冷天气注意佩戴围巾，防止颈部受寒。 4.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 5.避免劳累：避免长时间连续工作或驾驶，保证充足休息。 6.选择合适枕头：高度适中，支撑颈椎生理曲度。 7.定期按摩：轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张，但要避免暴力按摩。 总之，颈椎间盘突出症患者通过以上日常护理和保健措施，有助于减轻症状，延缓病情进展，提高生活质量。但如果症状加重，应及时就医。

日常护理保健常识：　　1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。　　2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。　　3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。　　4.保持头颈正确姿势。　　5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。颈椎间盘突出的日常保健方法：1、首先患者要做好颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。2、要经常做一些保健操，比如“米”字操。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。3、经常做颈椎运动，挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。放风筝、游泳等都是有利于锻炼颈椎的运动方式。

您好颈椎间盘突出症的人日常生活中避免长时间低头伏案工作也不能长时间上网经常后仰来恢复颈椎的曲度睡眠选择窄而矮的枕头可以保持头后仰保持颈椎的曲度以上回答希望对您有所帮助

颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的以颈肩痛放射到头枕部或上肢甚重者出现双下肢痉挛行走困难以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征少数有眩晕如是轻度建议您用推拿按摩治疗、但在急性期或急性发作期禁止推拿否则会使神经根部炎症、水肿加重疼痛加剧颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等推拿可使骨质破坏感染扩散应禁此疗法

颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。如是轻度，建议您用推拿按摩治疗、但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。