产后身材变化想减肥是常见情况，涉及饮食、运动、睡眠、心理、代谢等多方面。要科学合理地减肥，需综合考虑这些因素，并制定适合自己的计划。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。 2.运动：选择适合产后的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚 7 - 8 小时为宜。 4.心理：保持积极心态，避免因身材焦虑影响减肥效果。 5.代谢：产后代谢可能变慢，可通过多喝水促进代谢。 6.药物：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物减肥需谨慎。 产后减肥要循序渐进，不可急于求成。遵循科学的方法，保持良好的生活习惯，才能健康有效地恢复身材。

没有作用的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

你好，喝酸奶是可以减肥的，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

酸奶加红糖不减肥