高大肥胖者心跳慢，伴有头痛头晕、脑供血不足等症状，存在心脑血管疾病风险。调养需从改善生活方式、监测健康指标、适度运动、合理饮食、保持良好心态等方面入手。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，减少重体力劳动，避免过度劳累。 2.监测健康指标：定期测量血压、心率、血糖、血脂等，了解身体状况。 3.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。 4.合理饮食：减少肉食摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制总热量。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，减轻心理压力。 6.定期体检：每年至少进行一次全面体检，以便早期发现潜在疾病。 通过综合的家庭调养措施，有助于改善身体状况，降低心脑血管疾病风险。但如有不适加重，应及时就医。

你好，目前你已经有动脉供血不足的情况，应及早进行减肥。因为肥胖可以引起脑动脉的硬化，血管官腔狭窄，引起缺血。平时注意低盐低脂饮食，适当的锻炼，控制体重。肥胖到了后期都会有高血压。甚至合并糖尿病。所以首先控制体重，吧体重指数控制到25以下。体重指数等于体重kg除以身高的平方单位是m