增肥需要综合考虑多方面因素，如饮食调整、作息规律、适当运动、心理调节、排查疾病等。 1. 饮食调整：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包等；保证充足的脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。 2. 作息规律：保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。规律的作息有助于身体的新陈代谢和恢复。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。但要注意避免过度运动导致能量消耗过大。 4. 心理调节：减少压力和焦虑，保持良好的心态。长期的精神紧张可能影响食欲和消化吸收。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、胃肠道疾病等可能导致消瘦。如有疑虑，应及时就医检查。 增肥并非一蹴而就，需要长期坚持良好的生活习惯。如果体重过轻的情况持续且无改善，建议到医院进行全面检查，明确原因后采取针对性的措施。

建议检查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.

农行，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。增肥药膳山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。你可以试试。祝你好运。

你好,建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了,祝你健康