对于 13 岁、体重 114 斤、身高 160 厘米的孩子，想要安全减肥且不节食，可以从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1. 合理饮食：增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，控制高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 2. 适量运动：每天进行至少 60 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥产生焦虑。 5. 避免不良习惯：减少长时间坐着看电视、玩游戏，不喝碳酸饮料。 总之，青少年减肥要注重健康和安全，循序渐进，不可急于求成。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

你好，处于发育期，最好是不要用减肥药物的，尽量少吃甜食的，祝你健康

最安全的有效的减肥方式就是不吃药，不完全的节食。建议你进行运动减肥。暑假来临，一定不要偷懒，可以户外锻炼。跑步，跳绳是比较好的方式，男孩子可以打球，都是很好的有氧运动，同时一定要配合饮食调节，减少饭量，尤其是主食的量，可以吃蔬菜和水果，禁忌辛辣油腻的和吃零食。不要天天坐在家里，要每天运动。