视力下降会给生活和学习带来诸多不便，不想戴眼镜改善视力，可从用眼习惯、眼部按摩、饮食调整、适度运动、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每学习或使用电子设备 40 分钟左右，应休息 10 分钟，望向远处放松眼睛。保持正确的读写姿势，光线要适宜。 2.眼部按摩：经常按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，可促进眼部血液循环，缓解视疲劳。 3.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.适度运动：如打乒乓球、羽毛球等，锻炼眼部肌肉的调节能力。 5.定期检查：建议每半年或一年进行一次视力检查，及时了解视力变化情况。 总之，视力下降需要引起重视，采取多种方法综合调理。但如果视力下降严重，还是应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

你好！可以试着找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回。

建议去三甲医院眼科，检查玻璃体。晶体、视网膜，检查清楚病变部位，对症治疗。好得快。