来例假时出现恶心、没精神的情况，可能是激素变化、贫血、饮食不当、睡眠不足、心理因素等原因引起的。 1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生波动，如雌激素和孕激素的变化，可能影响胃肠道功能和神经系统，导致恶心、没精神。 2.贫血：如果平时月经量较多，可能会导致慢性失血，引起贫血。贫血时身体各器官氧气供应不足，容易出现乏力、没精神，还可能影响胃肠道功能。 3.饮食不当：例假前或期间食用过多生冷、油腻、辛辣食物，可能导致胃肠道不适，出现恶心。 4.睡眠不足：例假期间身体相对虚弱，如果睡眠不好，容易感到疲劳、没精神。 5.心理因素：紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可能加重例假期间的不适症状。 如果这种情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，如血常规、激素六项等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在例假期间要注意休息，保持良好的心态和饮食习惯。

可以先做一下血常规、血压检查，看是否有异常，平时注意饮食营养，月经期注意休息，避免劳累。