你好，首先三天时间内只吃苹果的减肥方法主要是通过增加膳食纤维的摄入，来增加饱腹感，以达到控制饮食，减少体重的效果。但是通常并不建议使用这种方法，因为容易引起胃酸等症状的出现，存在身体伤害的隐患。如果想要达到消减腹部赘肉的效果，可以通过每日七分饱，每周三次慢跑运动，每次45分钟以上，同时搭配每日30个仰卧起坐的方式，循序渐进地实现。祝你健康！

健康指导：八宝粥是含有一定的热量的，一般是不建议盲目食用，以免影响减肥效果，平时减肥也不建议单单吃苹果，这样对于身体健康有影响，建议可以搭配点燕麦，玉米，地瓜，鸡蛋，黄瓜等食物，另外餐后还可以喝点枸杞山楂水，也是能帮助减肥。

患者自述105斤，瘦到90斤最好瘦大腿。现在肚子上赘肉比较多，脸较胖,求助解决.建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

你好，鉴于你所说的情况，对于减肥需要注意饮食的控制及适量的运动对于你的情况，建议慢跑或是跳绳，饮食控制一些