对于身材消瘦想长胖的情况，可从增加热量摄入、选择高营养食物、合理安排餐次、改善饮食习惯、结合适当运动等方面着手。 1. 增加热量摄入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米饭、面包、肉类、坚果等。 2. 选择高营养食物：摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋；多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如香蕉、橙子、菠菜。 3. 合理安排餐次：除了一日三餐，可在上午和下午加餐，如吃点水果、坚果或酸奶。 4. 改善饮食习惯：细嚼慢咽，有助于消化吸收；少吃生冷、辛辣、油腻食物。 5. 结合适当运动：适量的力量训练能增加肌肉量，促进食欲。 总之，长胖需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不能急于求成。只要持之以恒，相信会达到理想的体重。

目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24。建议您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，再决定是否进行控制体重的措施。通过科学合理的饮食，坚持适当的体育锻炼，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。

一般出现消瘦，可能是消化吸收不良。可以多吃蛋、奶、肉类、海鲜，吃点金双歧调整肠胃。

大致可以分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。治疗也是比较复杂的，要对症医治。否则只增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳.

你好，身体偏瘦，要增加体重主要靠饮食来调节，要增加摄入量，调整饮食结构。人体三大营养物质中淀粉类是最重要的，淀粉类可以转化为蛋白质和脂肪，所以三餐要都喝粥，多吃米面、土豆、莲藕一类。