睡前和晨起喝牛奶对身体有一定益处，包括补充营养、改善睡眠、促进肠道蠕动、增强免疫力、保护胃黏膜等。 1.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，能为身体提供能量和营养支持。 2.改善睡眠：其中的色氨酸有助于促进睡眠，提高睡眠质量。 3.促进肠道蠕动：所含的乳糖能促进肠道有益菌生长，增强肠道蠕动，预防便秘。 4.增强免疫力：丰富的蛋白质和矿物质有助于维持免疫系统的正常功能。 5.保护胃黏膜：能在胃内形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 总之，睡前和晨起适量喝牛奶对身体有多种好处，但也要注意个体差异和饮用量，部分人可能会出现乳糖不耐受等情况。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生。

你好：空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用建议：还是睡前喝牛奶比较好。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。