延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：药店里一般都有类似的药膏买，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性，但这种东西是否会对女性有伤害？很难说，毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

你好，你这是肾阴虚的表现，可以自己买点六味地黄丸或是左归丸之类的药物自己调理看看效果。平时要注意多锻炼身体，提高免疫力，饮食上要多吃点百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物

你好，首先祝你身体健康！我来和你谈谈“延长做爱时间”。性行为的持续时间，一分钟也好，30分钟也好，都在正常的界限内。美国性学家吉金在自己的统计研究中，根据数千名美国男子的民意测验中得到的结果表明，有3/4的人满意性行为持续不超过2分钟(某些人甚至才10秒钟)。

您好，导致性功能障碍的原因是多样的，包括病理和心理等多方面的成因，有时两者可同时存在。如心血管疾病，糖尿病，高血压，肝肾疾病，前列腺疾病，内分泌疾病等器质性疾病因素，以及精神方面的疾病和不良的生活方式等，都会以男性性功能障碍的形式表现出来，所以对病症，还是建议去正规大医院最个检查，希望能帮助到您。