患者多年存在遇事紧张、脑子乱、反应慢和不自信的情况，可能与心理因素、神经功能、生活习惯、激素水平和脑部疾病等有关。 1.心理因素：长期的压力、焦虑或抑郁情绪可能影响心理状态。如焦虑症，患者常过度担忧，导致紧张和反应迟缓。 2.神经功能：神经系统的调节失衡，如神经衰弱，会使大脑易疲劳，影响思维和反应速度。 3.生活习惯：长期睡眠不足、缺乏运动、过度劳累等，可导致身体和大脑机能下降。 4.激素水平：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，可能出现反应迟钝、情绪低落等。 5.脑部疾病：如脑部的轻微损伤、脑血管疾病等，影响大脑的正常功能。 总之，出现这些症状的原因较为复杂。建议患者及时就医，进行全面的检查和评估，如心理测试、神经系统检查、甲状腺功能检查等，以明确原因，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。同时，患者自身也要注意调整生活方式，保持良好的心态。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。祝你健康

这还是要注意多锻炼才好因为一般情况下，你要注意这与性格有关，也要有意识的锻炼自己的应变能力，不急不躁，主要是经常锻炼，会有好转的，但难以根除，与先天性的性格因素有关

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩

和你缺乏自信心有关系.你可以考虑心理辅导.放松点,心里想想好的事情就OK了