经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。祝你健康

这还是要注意多锻炼才好因为一般情况下，你要注意这与性格有关，也要有意识的锻炼自己的应变能力，不急不躁，主要是经常锻炼，会有好转的，但难以根除，与先天性的性格因素有关

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩以上是对“如何控制经常走神，不自信紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

和你缺乏自信心有关系.你可以考虑心理辅导.放松点,心里想想好的事情就OK了

您好，经常走神是您这个年龄常出现的，不要太在意，否则，关注的越多走神的次数越多。在您的叙述里面，不知道您的工作或学习性质是什么，主要是一定要休息好，充足睡眠，合理营养，均衡饮食，多增加野外游玩的机会，大自然是最好的释压工具。另外，建议多和朋友倾诉，不要自己憋着问题。多交流，多沟通，慢慢就会好的。