您好：平时如果腿部的锻炼过于剧烈，像是骑自行车时间长、运动量大的话可能会使腿部肌肉变多的，这个是不可取的。我建议您平时一定不要过度的运动，特别是想要是腿部变细更不能锻炼太过的，应该适当的骑自行车，一般一天不要超过5公里，慢跑也很不错，最好每天坚持一千米左右都很好的，希望我的回答可以给您带来帮助。

方法要对，可以试着穿带高跟的鞋子，或者走上坡路。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

您好，如果您的小腿是很紧的，可能是肌肉型的小腿了，快步走路会使肌肉更加紧绷，所以不建议您使用这样的方法。建议您通过按摩，拍打小腿的方法，会有一些效果。如果有条件的话，可以通过医学美容手术来实现小腿的快速塑形。祝您生活愉快。