毕业季失眠如何通过饮食调节改善？
2025-01-15 11:05
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马上要毕业了，最近晚上总是睡不着，有时起夜后在也无法入睡，睡不着就得起来走动，特别的心情，白天也精神，脸色特别的不好，后来去医院做了检查说我得失眠，医生给我开一点药，告诉我也可以在饮食调节来促进睡眠。
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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毕业季失眠可通过饮食调节改善，如食用助眠食物、避免刺激性饮食、控制饮食时间、注意饮食均衡、养成良好饮食习惯等。 1.食用助眠食物：如香蕉富含镁元素，能放松肌肉；温牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。 2.避免刺激性饮食：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入，以免神经兴奋影响睡眠。 3.控制饮食时间：晚餐不宜过晚，睡前 2 小时内尽量不再进食，避免肠胃负担影响睡眠。 4.注意饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，保证营养全面，为身体提供良好的运作基础。 5.养成良好饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，规律进餐，有助于维持身体的生物钟。 总之，通过合理的饮食调节，对改善毕业季失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠严重，还需及时就医，遵循医嘱进行治疗。
2025-01-15 17:20
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
2015-12-16 08:32
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