女性荷尔蒙即雌激素，缺乏雌激素可能导致多种不适。可通过饮食补充，如大豆及豆制品、坚果、南瓜、鸡蛋、蜂王浆等。 1. 大豆及豆制品：富含大豆异黄酮，能双向调节雌激素水平。比如豆腐、豆浆等，是常见且方便获取的食物。 2. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于平衡体内激素。像杏仁、核桃等，适量食用有益健康。 3. 南瓜：富含维生素 E，能促进雌激素分泌。可蒸煮后食用，也可做成南瓜粥。 4. 鸡蛋：营养丰富，其中的胆固醇是合成雌激素的重要原料。每天一到两个鸡蛋为宜。 5. 蜂王浆：含有微量雌激素，能补充体内雌激素的不足。但要注意其可能的过敏反应。 通过合理的饮食调整，有助于提高女性体内的雌激素水平，但如果雌激素缺乏较为严重，还需在医生的指导下进行药物治疗或其他治疗措施。

你好你这个情况的话最主要保持好情绪就是保持心情的愉悦然后可以通过吃食物的比如吃黄色食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等黑色食物：黑芝麻黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等