对于腿粗腰粗且不爱运动的情况，可通过调整饮食结构、规律作息、中医调理、心理调节、借助辅助工具等方式来帮助减肥。 1.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。 2.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。每天尽量在固定时间入睡和起床。 3.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于促进血液循环和代谢，达到减肥的效果。但需在正规医疗机构进行。 4.心理调节：保持积极的心态，避免因减肥产生过大压力导致情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.借助辅助工具：如使用瘦腿袜、束腰等，但注意不能长时间佩戴，以免影响血液循环。 减肥需要长期坚持，多种方法综合运用，且不可急于求成。同时，在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。

你好，说实话其实运动是很好的减肥方法，如果你不喜欢单纯的运动，那么你就去逛街吧，其实逛街也是很好的运动，也能减肥的如果你吃过减肥药，你会发现，所有的减肥药的效果不外乎两种作用达到的，一就是上厕所，用减肥药的话就是提高新陈代谢，二就是不吃饭，让你感觉不到饿，但都会有不同程度的反弹，所以你不喜欢远动，又想减肥，那么久建议你少吃，把胃缩小，这样就不会胖了。

解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用.那就给你介绍些食谱意见建议:我给你提供几样东西，你轮着吃，不拘三餐时刻，不当零食吃，就可以主食：苹果，芹菜，黄瓜，西红柿，海带副食：煮鸡蛋，酱牛肉，去皮鸡胸肉调料：胡椒粉，海苔，醋饮料：浓茶，清咖啡不瞒你说，我是苹果减肥法坚持不下来，在吃苹果的同时加上几样东西调剂的结果。很有效，这几样东西，一样坚持一两天加在一起就是很长时间。我通过这样的食疗加上桃花茶，四消丸排便的方法减了37斤，历时一年。

你好你的这种情况不喜欢运动，那你想减肥可以通过饮食啊。建议平时多吃水果蔬菜，尤其是晚上，多喝水。

病情分析：你好，说实话其实运动是很好的减肥方法，如果你不喜欢单纯的运动，那么你就去逛街吧，其实逛街也是很好的运动，也能减肥的如果你吃过减肥药，你会发现，所有的减肥药的效果不外乎两种作用达到的，一就是上厕所，用减肥药的话就是提高新陈代谢，二就是不吃饭，让你感觉不到饿，但都会有不同程度的反弹，所以你不喜欢远动，又想减肥，那么久建议你少吃，把胃缩小，这样就不会胖了。