雾霾天气预防呼吸不适，可从个人防护、环境改善、增强体质、饮食调节、减少外出等方面入手。 1.个人防护：佩戴有效的防雾霾口罩，如 N95 口罩，能过滤空气中的有害物质。 2.环境改善：在家中使用空气净化器，保持室内空气清新。 3.增强体质：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，增强心肺功能。 4.饮食调节：多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于提高免疫力。 5.减少外出：尤其是儿童、老人和呼吸道疾病患者，避免在雾霾严重时外出活动。 总之，在雾霾天气中，通过以上多种措施相结合，可以有效预防呼吸不适，保护呼吸道健康。但如果出现严重的呼吸道症状，应及时就医。

你好，雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。

1、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤2、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。3、雾霾天气少开窗